SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • Nowicjusz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 64 kg . Mój cel to przytyć okolo 15-20kg. Wiem że jest wiele takich tematów ale w żadnym nie moge znaleźć odpowiedzi jak przytyć. Jem około 5 posiłkow dziennie + przekaski. Codziennie biorę 30g białka z suplementów a w dni dreningowe czyli co 2 dzien 50g weglowodanów 40 min przed treningiem 2.75g kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2014-11-30 17:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy istnieje limit "przyjmowania" kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie do osób które są obeznane w tematyce odżywiania. Czy istnieje jakiś limit kalorii jakie człowiek może przyjąć w określonym czasie? Chodzi mi o to czy np. jeśli będę jadł jakiś duży (bardzo kaloryczny) posiłek to czy organizm "przyjmie" wszystko czy istnieje jakiś limit i jeżeli posiłek jest zbyt duży to pozostałe kalorie "przepadają" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2012-03-13 03:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monohydrat kreatyny i białko - jakie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mamproblem z wyborem kreatynki i białka. chcialem kupic sobie monohydrat olimpu bo kiedys to stosowalem i okazalo sie dosyc ciekawe w efektach. co o tym myslicie? no i bialko. chce odzywke bialkowa ale nie wiem kompletnie jaka. kiedys mialem tez z olimpu i nie narzekalem. doradzcie cos. dzieki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4073 Data: 2007-01-04 10:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] To dobry cykl po rocznej przerwie? Czy lepiej dokupic druga butle enana i pociagnac dluzej? Waga 75, wzrost 180, 28 lat Staz treningowy jakies 11 lat. Ile kcali i gramow bialka polecacie na cykl? Mam jeszcze pytanie czy clomid na odblok bedzie oki? Jak tak to jakie dawkowanie? I ostatnie pytanie, tylko prosze o obiektywne odpowiedzi. Jak taki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2014-11-24 19:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM i prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    błagam o pomoc gdyż jestem na diecie wymyślonej dla siebie przezemnie a cel spalenie tłuszczu przy zachowaniu siły i mięśnia ale do rzeczy chodzi że nie jestem pewny czy dostarczam odp ilości mikroskładników.waże 105kg a chce zrzucić na 98 przy wzroście 178.kalorii dostarczam 2200,białka 230g,węgli 220g,tłuszczu 50g czy to jest ok?ile pow na tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2015-01-06 23:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W październiku będe zaczynał nowy cykl,bedzie trwał jakies 5-6 tygodni i zastanawiam sie czy nie wziąść dodatkowo do tych specyfików które są zapisane poniżej(brakuje białka i węgli ale dokupie) 100 tablet mety.Poradźcie prosze czy to jest jakiś sens,a jeśli jest to w jakim momencie zacząć przyjmowac mete,początek środek czy koniec cyklu.Moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-09-06 17:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o zachowaniu stalego postepu i o mnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] staly postep polegajac na tym samym planie treningowym lecz zmiennych cwiczeniach? cwicze juz 4,5 miesiaca. Bralem kreatyne,odzywke bialkowa, trzymam sie scilej diety. 2,5 bialka na kg i 4g ww na kg masy ciala. W tym czasie wytyralem 7kg czystej masy :) wazylem 60 - teraz 67kg moj dotychczasowy trening: pon klatka + bic sr plecy + tric pia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2003-10-21 19:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolne partie mięśni brzuszka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ejo wszystkim gorąco!!!Mam do Was prośbe odnośnie mojego treningu..Chcialabym sie dowiedzieć czy jest jakiś dobry trenning wylącznie na te dolne mięśnie brzuszka,bo te górne mam już aż za duże a dolnych prawie że nie widać..A to tylko przez zwykłe brzuszki..A może jakaś dieta?stosuje taką owaką(ograniczenia tluszczu, więej białka)pomaga :) biorę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2005-05-01 11:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy pomoże ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od pewnego czasu mam "diete" śniadanie wiadomo piecztywo szyneczka obiad kurczak z pieca ... lub rybka ... jeszcze podwieczór jakieś kanapeczki batony itp. a na kolacje dziennnie ok. 0,25kg ryżu zalane 2 100ml jogurtami ... i przed spaniem EGG PRO (w 100g/95g białka tak pisze:P) ograniczyłem sie z wysiłkami innymi niż siłownia ( piłka raz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2005-12-15 21:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan odnosnie redukcji i nie tylko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2028-300kcal=1728kcal czy tyle starczy zeby przez 3tygodnie zeszlo w pasie 2cm bo tyle jest moim celem.Czy zwiekszac 0 100kcal co tydzien do 500 max?? mam 173,5cm 65kg 2,2g bialka(napewno nie dam rady tyle dostarczyc) 2.3g wegli 1g tluszczu(napewno nie dam rady tyle dostarczyc) daje wspolczynnik aktywnosci 1,3(silka 3xtyg,pon-piat bieg rano [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2008-01-08 12:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp aakg extreme

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! to mój pierwszy post na tym forum proszę o wyrozumiałość i dobrą radę :) zastanawiam się nad kupnem >>> http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2386 Chciałem usłyszeć wasze opinie o tym produkcie :) Czy wystarczy brać samo aakg czy brać z czymś ? Ostatnio brałem cell pumpa było to z 3 miesiące temu od tamtej pory nic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2008-08-03 22:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące przemiany materii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Układałem diety stosowałem się do nich i nic z tego nie wynikało czyli nie przybierałem na wadze, podejrzewam, ze jest to spowodowane szybkim metabolizmem, żeby wykluczyć np, nadwrażliwość jelita czy czego tam innego, czy to ze pożywienie nie zostaje przyswojone a działa jak błonnik. Czy jeżeli jadłbym dużo tłuszczy i węgli i białka z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2008-11-03 11:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia !?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o ocene diety sugestie co zmienic co wywalic na tej diecie w ciagu 10dni przytylem 3kg ale mysle ze moze byc jeszcze lepiej. ( wazylem 55kg ) 7-00 kreatyna 5g 7-30 mleko 3,2% 100g Płatki owsiane 100g 13-00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 15-30 Orzechy pistacjowe 100g chleb zytni pełnoziarnisty 100g Ser zólty 3 plastry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-01-30 22:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Ułożyłem sobie taką dietę pod redukcję. Trenuje boks 2 razy w tygodniu, raz crossfit z elementami boksu i raz mam zamiar robić siłke(myślę na FBW). Waga- 76-77kg Wzrost- 182 cm Zapotrzebowanie obliczyłem na 2400 i postanowiłem na początek obciąć 200 kcal i po tygodniu sprawdzić jak z wagą, ewentualnie z obwodami. 50% zapotrzebowania z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2014-10-14 20:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogorek baton booster 3 posilek(przedtreningowy) makaron 200g ser bialy poltlusty100g 4 posilek potreningowy: zaraz po treningu 120 g gain fast ryz bialy 100 g udko z kurczaka 150g warzywa z patelni 5 posilek: tunczyk z wody 120g 6 posilek (przed snem) ser bialy poltlusty 100g razem 210 g bialka 115 g tluszczu 550 g weglowodanow ok 4000 kcal

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2008-05-06 14:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ile węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie mogę sobie poradzić z ułożeniem diety chodzi mi o rozpisanie ilości spożywanych węglowodanów. Używałem różnych kalkulatorów i wychodzi, że musiał bym jeść ich więcej niż na masie. Chciał bym, żebyście mi napisali od ilu węglowodanów zacząć i co ile obcinać i o ile aby zanotować stałą progresję. Bo już z ułożeniem posiłków to sobie dam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2013-02-20 13:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ale chcialbym zdam wam relacje z tego cyklu bedzie to moj pierwszy cykl z uzyciem Ssa dlatego wlasnie wybralem winko i booster co by podniosl troche tescia.Dieta 2-2.5g bialka na kg masy ciala 5-6g wegli i okolo 1g tluszczy dieta bedzie oscylowac na 3400-3800 spozywanych kalori. odzywki ktore bede stosowal to -Bialko kazeinowe na noc -Mass [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2013-10-30 12:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy moze bialko ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kupilem nowego gainera biogenixa monster mass i po trzech tygodniach uzywania zamiast wzrostu chociaz troche miesni zauwazylem zwiekszenie brzucha a nie miesni :/ i teraz pytanie czy lepiej jezeli teraz kupie sobie proteinek albo samego bialka serwatkowego czy wogole odstawic to scierow weglowo bialkowe bo tylko bebech rosnie ?? :/ pozdro 5000

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2005-10-28 15:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • next cykl

    Temat
    Doping

    [...] od urodzenia chyba,wczesniejsze cykle opieraly sie glownie na dece,omie,prolo,winie;co do diety to nie trzyma konkretnej lecz wybiera polprodukty z duza zawartoscia bialka,wegli i tluszczu,nie oszczedza takze na jakis geynenarch i witaminach ale co to jest i jakiej firmy to juz nie napisze bo nie pamietam.prosba do was taka aby pomoc mu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2007-10-11 11:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] clen czy + sally ? osobiscie sklaniam sie do saly. jak uważacie czy to będzie dobry cykl co sądzicie o tym napiszcie swoje spostrzezenia i napiszcie ile tabl dziennie powinienem brac przy wadze 85kg :) Robie redukcje/rzezbe :) do tego wszystkiego mam 3.2kg bialka dobrego + no Shotgun + magnez + witaminki i minerały + hmb + bcaa + l-karnityna :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2008-02-25 17:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)